Zamknij X
Dieta i odchudzanie - dieta-jajeczna

Dieta jajeczna

dieta-odchudzanie.com


Informacje ogólne

dieta jajeczna przeznaczona jest dla osób, które lubią zajadać się jajkami, bo w przypadku tej diety, w jadłospisie jest ich dosyć sporo – ok. 4 - 6 dziennie. W zasadzie dieta bazuje na jajkach ugotowanych na twardo, które są elementem niemal każdego posiłku, a takich posiłków zjada się w trzy ciągu dnia (śniadanie, obiad, kolacja), czyli stosunkowo niewiele, w porównaniu z zapotrzebowaniem energetycznym organizmu. Podobno uzyskuje się całkiem niezłe rezultaty – utrata kilku (nawet pięciu) kilogramów w ciągu kilku dni, zresztą dietę można stosować maksymalnie przez dwa tygodnie, po czym powrócić do normalnego, racjonalnego i zdrowego odżywiania. dieta-jajeczna-1Można się spotkać z efektem jo-jo, gdyż szybkie, niemal ekspresowe działanie diety jajecznej, a następnie powrót do poprzednich nawyków żywieniowych i znacznie bardziej urozmaiconych posiłków powodują zwyżkę wagi (utracone kilogramy wracają). Dieta uzupełniania jest warzywami (ewentualnie dodatek w postaci owocu – jabłko, sporadycznie) - w ramach dostarczania witamin oraz niewielką ilością tłuszczu (np. odrobina majonezu dodana do jajek). W trakcie jej stosowania nie należy używać soli i cukru, za to wskazane jest picie ziołowych herbatek, kawy oraz sporych ilości wody mineralnej (ok. 3 litrów dziennie). Nie spożywa się też innych pokarmów np. ziemniaków, słodyczy, pieczywa itd. Podstawę diety stanowią jajka (dwa w każdym posiłku), których wręcz „przedawkowanie” może mieć skutki uboczne: wymioty, problemy dermatologiczne, niewskazana osobom z podwyższonym cholesterolem i schorzeniami wątroby. O tym, czy można ją stosować, powinien zdecydować lekarz. Jest to rodzaj monodiety – opartej na jednym, konkretnym składniku - jajku. Jaja są sycące i niskokaloryczne, zawierają witaminy: A, D, E oraz magnez, potas i białko, które pomaga spalać tłuszcz i regulować przemianę materii. Przeciwnicy tej diety zarzucają jej, że zawiera zbyt mało składników odżywczych, może przyczynić się do zaburzeń przemiany materii oraz znacznie podwyższyć poziom cholesterolu, natomiast pozytywne efekty (utrata kilogramów) są krótkofalowe.


Lista tematów: